作者：中国空气负离子暨臭氧研究学会研究员 李芳

关键词：负离子对失眠的作用机理

在现代社会中，很多人都面临着失眠的问题。但是，人们很难将失眠和负离子联系起来。其实，负离子是一种有益于人们睡眠的空气因子，并且对改善失眠有良好的作用。笔者大学毕业后便进入负离子研究领域，多年专注研究负离子对人体健康的作用，就由笔者为您解读“负离子对失眠的作用机理”。

首先需要对负离子有明确的认知

看到“负离子”这个词，人们最先想到的便是负电荷。其实，负离子就是一种带有负电荷的空气粒子，在我们日常呼吸的空气中，就存在着一部分负离子。负离子是一种极小的空气微粒，在空气中自由地漂浮，虽然我们用肉眼几乎看不到它们，但是可以感受到它们的存在。如果空气中存在着高浓度的负离子，我们便会感到空气尤其清新舒适。近些年来，科学家们逐渐发现这种带有负电荷的空气微粒，对提高人们的睡眠质量非常有益，并且对改善失眠有良好的作用。随着科学家研究的深入，逐渐发现空气中存在的负离子有的较为活泼，迁移速度和迁移距离也都非常理想，而有的具有一定的惰性，活性较低。其中活性高的负离子被科学家们命名为小粒径负离子，对人体健康作用显著的也是这种活泼的负离子。

其次了解长期失眠带来的生理变化

许多没有经受过失眠折磨的人经常劝长期失眠的人：想开点就好了；调整好自己的心态就能睡着了；放松，别去想它，就能睡着了。殊不知，长期失眠后，人体内会发生一些生理变化，并不是简单调整好心态就能解决的。对于这一点，长期失眠的人要有清晰的认证，并且要采取有效措施及时干预。

长期睡眠不足，会影响人体大脑组织中的血清素水平，血清素水平升高后，对人们的睡眠质量会产生一定的影响；大脑皮层的功能也会发生变化，人们在遇到一些精神压力后，大脑皮层无法有效消减压力，放松肌肉，使得压力持续积累，从而影响睡眠；人体自主神经功能紊乱，也会影响睡眠。

最后了解负离子对失眠的作用机理

空气中非常活泼、迁移距离远、迁移速度快的小粒径负离子，会通过人体的呼吸进入人体内。人体内存在大量小粒径负离子，能够有效降低血清素含量，从而调节自主神经高级中枢和植物神经系统；调节大脑皮层的功能，使其能够正常工作，帮助人们消减一部分精神压力，消除肌肉紧张的状态；还可调节植物神经系统，从而稳定自主神经功能，增加脑细胞的供氧。通过以上的作用，小粒径负离子可对人体失眠后各种生理变化进行有效调节，经过一段时间后，将人体内各种生理变化调节至正常状态，人们的睡眠质量自然会提高，失眠也会逐渐消失。这便是负离子对失眠的作用机理。

如果长期失眠难以治愈，不妨到森林、海边、瀑布等地方走走，呼吸空气中的负离子，从而改善失眠。当然，也可以借助负离子生成机，这种机器为人们改善失眠提供了非常便利的条件。但是要注意，在选择人工生成负离子产品时，要看其能否生成大量的、活性高的小粒径负离子，毕竟人们还是希望能够尽快改善失眠。小粒径负离子的活性高、自然迁移的距离远，可有效进入人体，帮助人体调节失眠带来的生理变化。

通过以上内容，笔者解读了“负离子对失眠的作用机理”，希望能对您改善失眠有所帮助。

作者：中国空气负离子暨臭氧研究学会研究员 李芳